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Salud  |  22 octubre de 2018  |  12:00 AM |  Escrito por: Edición web

Caídas y fracturas, principal fuente de diagnóstico de la osteoporosis en Colombia

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 El pasado 20 de octubre se celebró el Día Mundial de la Osteoporosis, dolencia que afecta principalmente el sistema óseo, haciendo que las personas que la padecen sean más propensas a las fracturas. De acuerdo con el Colegio Americano de Reumatología (ACR, por sus siglas en inglés), “la enfermedad es silenciosa porque no presenta síntomas evidentes como otras patologías. En personas mayores tiene mayor prevalencia y cuando la padecen se puede notar por la disminución de altura o, en otras ocasiones, solo después de una caída y posterior fractura”.

 Dicha organización sostiene que si bien es cierto la edad es uno de los factores de riesgo más importantes, existen otros que también influyen a la hora de desarrollarla. “De la mano de la edad, está el género de la persona (es más común en mujeres mayores, principalmente, en mujeres blancas no hispanas y asiáticas), estructura ósea pequeña, bajos niveles de estrógenos, desórdenes alimenticios, consumo de tabaco, sedentarismo, bajo nivel de calcio y vitamina D, entre otros”

 Precisamente la ausencia de calcio y vitamina D es uno de los factores que más incide pero que se puede solventar con el consumo de los mínimos requeridos, de acuerdo a cada edad. El Comité de Nutrición y Alimentos de la Academia Nacional de Ciencias maneja una tabla que da cuenta mínimos requeridos por edad, haciendo énfasis en los mayores de 50 años.

 

Grupo de edad

(hombres y mujeres)

Calcio

(miligramos por día)

Vitamina D

(microgramos por día)

31 a 50 años

(hombres y mujeres)

1.000 mg.

600

51 a 70 años, hombres

1.000 mg.

600

51 a 70 años, mujeres

1.200 mg.

600

Más de 70 años

(hombres y mujeres)

1.200 mg.

800

* El Comité de Nutrición y Alimentos, Instituto de Medicina, Academia Nacional de las Ciencias, 2018

Caídas de personas con osteoporosis, después de los 50 años

 De acuerdo con el área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS, las caídas son la principal causa para determinar la presencia de osteoporosis en las personas mayores de 50 años. Si bien existen exámenes para diagnosticarla (densitometría ósea, principalmente), no es común que las personas los practiquen hasta después que han tenido episodios traumáticos que involucran fracturas.

 Por tal razón, es importante que las personas que presenten factores de riesgo o que ya fueron diagnosticadas, den la importancia a la enfermedad y eviten caídas por el peligro que representan. Precisamente, ante dicha realidad, acá algunos consejos para mitigar el riesgo de la caída, bien sea dentro o fuera de la casa.

 Evite caerse fuera de casa

          Usar un bastón o un andador

         Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse

         Caminar en la hierba cuando las aceras estén resbaladizas

         En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras congeladas.

 Y dentro de ella

          Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo

         Usar tapices de plástico o alfombrillas

         Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte

         No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)

         Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo

         Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados

         Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro

         Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera

         Tener una linterna junto a la cama

         Usar una banqueta (o banco) resistente que tenga pasamanos y escalones anchos

         Instalar más luces en las habitaciones

         Comprar un teléfono inalámbrico que usted pueda llevar consigo para que no tenga que correr a responder el teléfono cuando suene, y también para usarlo en caso de caerse.

 

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