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Salud  |  21 diciembre de 2021  |  12:00 AM |  Escrito por: Administrador web

Prevención de la obesidad en niños

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En muchos de los niños, uno de los problemas de salud más recurrentes es la obesidad, que básicamente es el exceso de peso por el aumento de grasa corporal y es resultado de múltiples factores, entre ellos poca actividad física y exceso en el consumo de alimentos (en especial aquellos ricos en grasas y azúcares).

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la obesidad puede representar una disminución en la expectativa de vida de hasta 7 años. Esta realidad se presenta debido a que la acumulación de grasa corporal favorece el desarrollo de enfermedades del corazón, hipertensión y otras alteraciones metabólicas como la diabetes.

Así las cosas, estos son algunos consejos para que los padres tengan en cuenta, pensando en prevenir la obesidad infantil:

  • Tenga en cuenta que, al hacer mercado, usted decide lo que se va a comer en casa. Incluya más fruta y verdura y menos grasas y productos azucarados. Acostumbre a los niños a tomar agua, jugo de fruta natural o yogur de postre, en vez de dulces.
  • No llene la alacena de pasteles, chocolates, galletas, caramelos, papas fritas, refrescos y todo aquello que aporte pocos nutrientes y muchas calorías.
  • Es importante que el desayuno sea abundante y completo. Hay que distribuir las comidas a lo largo del día (cuatro o cinco).
  • Se debe limitar el consumo de refrescos azucarados, sobre todo durante las comidas, porque además de engordar, sacian al niño temporalmente y este deja de comer alimentos sanos.
  • Hay que procurar comer en familia siempre que sea posible, para supervisar lo que come el niño.
  • No utilice nunca los alimentos como recompensa o castigo.
  • Al comer fuera de casa, hay que elegir restaurantes donde se sirvan alimentos saludables y nutritivos, en vez de comida rápida.
  • Desde pequeño, acostúmbrelos a jugar al aire libre y permanecer activos. Reduzca las horas de televisión, videojuegos, y otras actividades sedentarias.
  • Motívelo para que se interese por la práctica de algún deporte, en grupo o individual. Seguro que hay alguno que le gusta y lo puede realizar como una actividad extraescolar, o los fines de semana.

Recuerde que lo que no se consigue cambiar durante su infancia, será más difícil en las décadas posteriores. Facilitémosles la vida a nuestros hijos fomentándoles buenos hábitos desde sus primeros años.

 

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